Bekommst du Angst bei dem Gedanken ans Fliegen? Da bist du nicht allein. Viele Menschen sind nervös, wenn sie fliegen müssen, vor allem, wenn es ihr erstes Mal ist. Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um deine Angst zu lindern und deinen Flug angenehmer zu gestalten. Denk außerdem immer daran, dass Fliegen eine der sichersten Formen des Reisens ist.
Beginne mit kurzen Flugreisen: Du möchtest ohnehin deine Familie besuchen, die 800 Kilometer von dir entfernt wohnt? Buche einen Inlandsflug! Zum einen bist du weitaus schneller und stressfreier vor Ort und zum anderen hast du hier die Möglichkeit, mit einem kurzen Flug zu starten. Oder möchtest du dir in Bella Italia ein Schnäppchenhaus ab 1 Euro sichern? Nimm den Flieger, in Italien bist du innerhalb kürzester Zeit!
Stelle dich deiner Angst: Wenn du Angst vor dem Fliegen hast, ist der beste Weg, diese Angst zu überwinden, sich ihr zu stellen. Mache einen kurzen Flug oder ein simuliertes Flugerlebnis, um dich an das Fliegen zu gewöhnen. Doch nicht nur kurze Flüge können bei Flugangst behilflich sein. Nachfolgend gibt es weitere Tipps, wie du deine Flugangst besiegen oder zumindest erheblich verbessern kannst.
Definiere deine Angst
Was genau macht dir beim Fliegen Angst? Ist es der Start, die Turbulenzen oder die Landung? Sobald du weißt, was deine Angst auslöst, kannst du damit beginnen, sie zu bekämpfen. Hilfreich kann hier beispielsweise auch eine Hypnotherapie für Angst sein.
Hypnotherapie basiert auf der Idee, dass der menschliche Geist sehr beeinflussbar ist und dass positive Suggestionen zu positiven Veränderungen in Gedanken und Verhalten führen können. Die Hypnotherapie hat sich bei der Behandlung von Angstzuständen und Phobien schon oft als erfolgreich erwiesen.
Hole dir Hilfe: Wenn du feststellst, dass du deine Flugangst nicht allein überwinden kannst, gibt es viele Fachleute, die dir helfen können. Vielleicht möchtest du auch einen Therapeuten aufsuchen oder Medikamente einnehmen, um deine Ängste zu lindern.
Visualisiere den Flug
Indem man sich einen ruhigen und sicheren Ort vorstellt, kann man ein Gefühl der Ruhe und Entspannung erzeugen. Das kann besonders beim Start und bei der Landung hilfreich sein, wenn die Angst vor der Enge des Raumes am größten ist.
Stelle dir vor, wie du ohne Angst und Furcht fliegst. Stelle dir vor, wie das Flugzeug abhebt, reibungslos fliegt und sicher landet. Mit etwas Übung kann die Visualisierung helfen, die Angst vor dem Fliegen zu verringern und das Fliegen leichter zu machen.
Bilde dich weiter
Viele Menschen haben Angst vor dem Fliegen, weil sie nicht wissen wie Flugzeuge funktionieren. Wenn Sie verstehen, wie Flugzeuge fliegen und welche Wissenschaft dahintersteckt, fühlen Sie sich in der Luft vielleicht wohler. Wenn du etwas über das Fliegen liest oder dir Videos über Start und Landung ansiehst, kannst du dich wohler fühlen
Sprich mit der Besatzung: Die Mitarbeiter in den Flugzeugen sind dazu da, dir zu helfen. Wenn du irgendwelche Fragen oder Bedenken hast, zöger nicht, sie zu fragen. Sie werden gerne dazu beitragen, dass du dich während des Fluges wohl und sicher fühlst.
Sei vorbereitet
Wenn du unter Flugangst leidest, ist es wichtig, dass du dich auf deinen Flug vorbereitest. Komm früh am Flughafen an, damit du dich nicht gehetzt fühlst, und halte deine Bordkarte und deinen Ausweis bereit. Das wird dir helfen, dich besser zu kontrollieren und weniger ängstlich zu sein.
Stelle im Flugzeug sicher, dass du alles, was du brauchst, in Reichweite hast, damit du während des Fluges nicht aufstehen musst. Eine Wasserflasche, ein Buch oder ein iPad sowie ein Schal oder eine Decke können dir den Flug angenehmer machen. Und wenn du dich ängstlich fühlst, halte eine Entspannungstechnik bereit, die dir hilft, dich zu beruhigen.
Start und Landung sind für Menschen mit Flugangst oft die angstauslösenden Phasen des Fluges. Konzentriere dich während des Starts auf deine Atmung und versuche, ruhig zu bleiben. Und während der Landung solltest du deinen Blick auf den Horizont richten und versuchen, deinen Körper zu entspannen
Entspanne dich
Sobald du im Flugzeug bist, solltest du versuchen, dich zu entspannen. Höre Musik, lies ein Buch, oder schließe die Augen und atme tief durch. Wenn du dich während des Fluges unruhig fühlst, unterhalte dich mit deinem Sitznachbarn. Vielleicht können sie dich von deiner Angst ablenken.
Hast du einen Langstreckenflug vor dir? Dann findest du hier 10 Tipps, wie du Flugreisen von mehr als 5 Stunden zu einem angenehmen Erlebnis machen kannst.
Fazit
Wenn du unter Flugangst leidest, kannst du vieles tun, um deine Angst zu lindern und die Erfahrung angenehmer zu gestalten. Ob du nun professionelle Hilfe in Anspruch nimmst oder dich darüber informierst, wie Flugzeuge fliegen – es gibt viele Möglichkeiten, deine Angst zu verringern. Und mit etwas Übung wirst du vielleicht sogar feststellen, dass du gerne fliegst!